Duyguları yönetmek duygu akışını kontrol ederek davranışları yönlendirmek demektir. Duygu akışını kontrol etmek için duygu farkındalığının mutlaka olması gerekmektedir. Duygularının farkında olan insan, öz benliğinin de farkında olur.
Duyguları yönetmek için insan "Ben kimim?" ve "Hayatımın anlamı nedir?" sorularına yanıt bulmalıdır. Yalnızca değişim gerçekleşirse bu sorulara doyurucu cevaplar bulunur. Birey eğer tarafsız gözlemci modunda olursa duygularının farkında olabilir. Merkezinden duygularını çeker ve hayata daha gerçekçi bakış açısından bakar.
Birey duygularını tutarlı bir şekilde ifade ederse duyguların ortaya çıkma nedenleri ortaya çıkar. Bir insan kendine ne kadar güveniyorsa, yani öz güvene sahipse o kadar öz saygısı da yüksektir. O zaman hoşnutluk artar ve birey iyi şeylere layık olduğuna inanır.
Öz saygı duygusu yüksekse kişi sevdiği insana saygı duyar ve kendine hayranlık duyar. Negatif düşünceler pozitif düşüncelere dönüşür ve birey kendinden memnun kalır. Kendine değer veren insan başkalarına da değer verir ve ona saygı gösterir.
Kendini bilen her şeyi bilendir. Ama her şeyi bildiğine inanan ama kendini bilmeyen insan hiçbir şeyi bilmeyendir. O yüzden bir bilen olmak için, önce bireyin kendini bilmesi gerekmektedir.
Dünya Değişim Akademisinde "Duyguları Aşma Sanatı" Değişim programı sayesinde birey duygularını yönetebilir ve iletişimde duygudaşlığın zenginliğini yaşar. Böylece birey, çevresindekilerin duygularını anlar çünkü onların duygularına dikkat eder. Aynı zamanda kendine de saygı gösterir. Bir hata yaptığında hatasını anlayarak kendisiyle yüzleşir ve aynı hatayı bir daha yapmaz.
Eğer duygudaşlık varsa birey doğal ve kendisi olur. Birey hem kendisinin hem de başkalarının duygularının farkındadır. Birey duygularını olumlu olan yerlere yönlendirmek için hem kafasını hem de kalbini kullanmalıdır. Kafa ve kalp denge içinde olmalıdır.
Şiddetli duygulara dengeyi kaybetmeden karşı koyma yetisine sahip olan birey, stresle kolay bir şekilde başa çıkar ve stresin altında ezilmez. Strese neden olan duyguları tanınmalı, onların farkına varılmalı ve sağlığa zarar vermeyecek biçimde yönlendirilmelidir.
Stresle başa çıkma becerisini geliştirmek için birey strese yol açan duyguların kaynaklarını keşfetmelidir. Birey strese neden olan duyguların kaynaklarını ortadan kaldırmak için duygu yönetme stratejileri geliştirmelidir.
Duygular bastırılırsa büyük bir patlama yapar ve baş edilmez derecede strese neden olur. Bu nedenle stresle baş edebilmek için birey ilk önce duygularını bastırmaktan vazgeçmelidir. Çözüm; bastırmak değil, dönüştürmektir.
Duygular dönüşüme uğrayınca olumsuz duygular olumlu duygulara dönüşür. Unutulmamalıdır ki, olumsuz duygular insanların performansını düşürür, olumlu duygular ise yükseltir.
Duygular olumlu olduklarında insan hayatına olumlu özellikler, olumsuz olduklarında ise olumsuz özellikler katar. Bu yüzden herkes duygularını değerlendirmeli ve olumlu duygularını güçlendirerek hayatına olumlu bir yön vermelidir.
Neval Kütük
Değişim Uzmanı
Dünya Değişim Akademisi
www.dunyadegisimakademisi.com.tr
nevalkutuk77@gmail.com
0530 877 06 04