Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görev yapan Psikolog Feyyaz Öztürk, 15 Haziran Pazar günü Liselere Geçiş Sınavı’na (LGS) girecek öğrenciler için moral ve motivasyon verici açıklamalarda bulundu. Sınav stresiyle başa çıkmanın yollarını anlatan Öztürk, öğrencilere hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama sağlayacak pratik yöntemler önerdi.
“Stresi Anlayın ve Yönetin”
Stresin aslında vücudun doğal bir tepkisi olduğunu vurgulayan Psikolog Öztürk, “Stres, beynimizin bizi zor bir duruma hazırlama şeklidir. Kalbin hızlı atar, ellerin terler, çünkü vücut dikkat kesilir. Ama bu stresi kontrol edebiliriz.” dedi.
İşte Sınav Öncesi 3 Pratik Tavsiye:
1. Nefes Egzersizi – 4-4-6 Yöntemi
“Burnunuzdan 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, ardından 6 saniyede yavaşça verin. Bunu üç kez tekrarlayın. Sakinleştiğinizi hissedeceksiniz.”
2. Gerçekçi Düşünün
“Sınav, zekanızı ya da değerinizi ölçmez. Bu sadece bir adım. Elinizden geleni yaptınız, şimdi kendinize güvenme zamanı.”
3. Sınav Sabahı Rutin Oluşturun
“Rahat bir kahvaltı yapın. Yolunuzu ve sınıf bilgilerinizi kontrol edin. Suyunuzu, kaleminizi yanınıza alın. Hazırlıklı olmak, stresi yarı yarıya azaltır.”
“Yanınızdayız!”
Öğrencilere başarılar dileyen Öztürk, sözlerini şöyle tamamladı:
“Unutmayın, bu sınav bir son değil; sadece bir başlangıç. Hepinize gönülden başarılar diliyorum. Biz her zaman yanınızdayız.”
